國家公務員如何做預防腰椎間盤突出症的保健體操?
...開立同肩寬,大小臂屈曲於胸前,小臂朝上,肘部下沉,掌心相對。以腰爲軸,先向左轉體,還原,再向右轉體,還原,重複8~12次,第二次可稍用力。 (2)體側運動:兩腳開立同肩寬,右手上舉,左手叉腰。以腰爲軸,...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;腰椎肩盤突出症防治300問如何用氣功治療上肢抽動?
...功。先靜坐牀上5分鐘,兩手向上伸平,四指靠攏伸掌,掌心相對;然後由掌握成拳,再由拳變成掌,連做20次;接着兩手側伸,掌心向下,動作如上,再連做20次;再兩手上舉,動作如前。最後兩手向前平伸,五指盡力分開,掌...
醫源資料庫;醫源圖書館;疾病類;兒童多動症300問高血壓病人的保健按摩
...側,可降血壓。 7、清熱左前臂屈曲90度,置於腹前,掌心向腹,右大拇指按在左曲池穴,做前後方向撥動。以同樣方法撥動右曲池穴,可平肝降火,清泄內熱。 8、補心左前臂屈曲90度,置於腹前,掌心以45度斜向上,右...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法強健五臟健身法:俯身擦足可健肺
...肝法 站立,兩手置於身體兩側,交替下按,意念達到掌心及指尖,各做30次。然後雙手置於胸前,手心向前推,意隨手走,反覆做3次,再以雙手向身體兩側平推,意念把身體濁氣通過手推至體外。 健心法 站立,左手...
中醫中藥;自我保健天竺國按摩法
...軟操)。 2.臂腕運動 兩手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手爲1次,共做30次。 3.搓腿運動 先將兩手掌心搓熱,馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側,共30下。 4.挺...
中醫中藥;自我保健自我推拿補腎又健脾
...外勞宮穴相對,男性左手在下,右手在上,女性反之,以掌心對於臍和關元穴,依次分別按揉兩穴位,每穴2分鐘;然後將手移於左下腹,以關元穴爲中心,經曲骨穴與臍,先順時針方向摩小腹部,3分鐘,再逆時針方向摩小腹...
中醫中藥;自我保健手足反射區保健按摩
...射區的位置及操作第八章足部反射區的位置及操作第一節足心部第二節足趾部第三節足掌前部第四節足掌中部第五節足跟部第六節足內側部第七節足外側部第八節足背部第九節右足部第九章足部反射區操作順序第一節按摩前準備...
醫源資料庫;醫源書店;中醫吳茱萸穴位外敷治療嬰兒喉喘鳴8例
...用醋調和如稠粥狀,敷於雙足湧泉穴通處,也可攤至整個足心。外用棉布,48h除掉,間隔2天再敷,連敷3次。 3結果 8例嬰兒中,有5例敷用2次後呼吸開始通暢,敷3次後喘鳴消失;2例嬰兒敷3次後喘鳴輕減,後經配合用1%麻...
醫源資料庫;在線期刊;中華實用醫藥雜誌;2006年第6卷第2期採用生物監測方法保證產房消毒隔離達標
...。先取少量水溼潤雙手,然後取潔芙柔抗菌洗手液適量於掌心,按外科手消毒或潔芙柔洗手六步法充分搓擦,清水衝淨。潔芙柔消毒六步法:(1)掌心相對,手指併攏,相互搓擦。(2)手心對手背,沿指縫相互搓擦,交換進行...
醫源資料庫;在線期刊;中華現代護理學雜誌;2007年第4卷第10期五穴按摩養生功
...能的中樞。它位於臍下一寸半。 按摩的方法:先以右掌心緊貼於氣海的位置,照順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100—200次。再以左掌心,用逆時針方向,如前法按摩100—200次,按摩至有熱感,即有效果。 按...
中醫中藥;中醫臨牀;中醫療法;按摩療法