2 概述
氣虛體質爲中醫體質的一種。體質學說是中醫學的一大特色，根據天賦體質的差別對人進行分類，是中醫理論體系的重要組成部分，其理論豐富而且實踐性強[1]。在日常生活中，常可見到在同樣的致病條件下，有的人感而爲病，有的人卻安然無恙；同樣患感冒，有的人出現風寒症狀，有的人卻出現風熱症狀，這主要與人的體質有關。
氣虛體質之人表現爲倦怠無力，氣短懶言，聲音低微，多汗自汗，心悸怔忡，頭暈耳鳴，食慾不振，腹脹便溏，舌淡苔白，脈弱無力。心氣虛者常見驚悸不安，氣短且活動時加重，早搏等；肺氣虛者見咳嗽無力，氣短懶言，聲微自汗等；脾氣虛者常見食少厭言，消瘦，腹脹，大便溏薄，面色萎黃等；腎氣虛者可見腰腿痠軟，小便頻數且清長，下肢浮腫，性慾低下等。肝氣虛者較少見。
4 氣虛體質的表現
4.1 總體特徵
氣虛體質之人元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現爲主要特徵。
4.2 證象
陽虛體質者在倦怠無力、氣短懶言、脈弱無力等氣虛症狀的基礎上，還常見畏寒喜暖、四肢不溫、脘腹冷痛、小便清長、舌淡體胖、體溫偏低等徵象。心陽虛者，除心氣虛等基本症狀外，還兼見四肢不溫、冷汗、脈微欲絕等徵象；脾陽虛者，兼見久瀉不止、四肢發冷、肢體浮腫、小便不利等徵象；腎陽虛者，兼畏寒肢冷，腰痠腿痛，遺精滑精，陽痿早泄，夜尿頻多等徵象。
4.3 形體特徵
肌肉鬆軟不實。
4.4 常見表現
平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
4.5 心理特徵
性格內向，不喜冒險。
4.6 發病傾向
4.7 對外界環境適應能力
不耐受風、寒、暑、溼邪。
5 氣虛體質的調養
體質具有一定的穩定性，同時又有動態可變性。合理的飲食、舒暢的情志及適度的運動可增強體質，促進身心健康；反之，則可使體質衰弱，進而導致各種疾患。
5.1 調養原則
補益脾肺，昇陽舉陷。
5.2 調養方法
5.2.1 精神調養
氣虛之人，多性格內向，膽小，缺乏決斷能力，情緒不穩定，時常精神不振、健忘、注意力不集中。故在日常生活中，應振奮精神，逐漸培養樂觀豁達的生活態度。保持平和心態，避免過度思慮、精神緊張。當煩悶不安，情緒不佳時，可傾聽音樂，欣賞戲劇，觀看幽默的相聲或小品，以消除煩惱，振奮精神。[2]
5.2.2 飲食調養
氣虛之人飲食以選擇性質平和而偏溫補的食物爲佳，如常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、小麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚，可選用“人蔘蓮肉湯”補養。不宜多食生冷、黏滑、苦寒、辛辣刺激性食物，少食油膩及不宜消化的食物。
5.2.2.1 食養方法:
1．補益脾肺，兼顧心腎。氣虛證多與肺、脾、心、腎虛損有關，食養應以分別補其髒虛爲原則。由於“氣之根在腎”，因此，補氣時可酌加枸杞子、桑椹、蜂蜜等益腎填精之品
2．食性平和，宜爲平補。氣虛表現多爲臟腑功能減退，尚未出現寒象，宜用營養豐富易於消化的食物。
4．忌寒溼、油膩、厚味食物。
5.2.2.2 推薦食材:
1．補氣類食物糯米、粳米、小米、粟米、大麥、蕎麥、栗子、花生、榛子仁、刀豆、白扁豆、山藥、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗、豬肚、羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鯽魚、泥鰍、帶魚、紅糖、飴糖、鯧魚、鱸魚、黃花魚、黃芪等。
2．平補類食物 豆製品、墨魚、蛋、豬肉、豬腰、黑魚、淡菜、山藥、粳米、大棗、茯苓等。
3．溫補類食物 冬蟲夏草、胡桃仁、羊肉、狗肉、肉桂、乾薑等。
5.2.2.3 推薦食養方:
1．黃芪燉雞 生黃芪30g，母雞1只。將母雞去毛及內臟，洗淨，再將黃芪放入母雞腹中縫合，置鍋中加水及姜、蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。佐餐食用。
2．薏苡仁粥 薏苡仁50～100g，粳米100g，糖或鹽適量。薏苡仁、粳米洗淨，放人鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至粥熟。食用時加入糖或鹽。佐餐食用。
3．大棗粥 大棗10～15個，粳米100g，冰糖適量。大棗、粳米洗淨放鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至米爛棗熟成粥，加入冰糖。佐餐食用。
4．雞汁粥 母雞湯lOOOmL，粳米50g，鹽、蔥適量。粳米洗淨放鍋內，加入母雞湯，再加入適量水，先用武火煮沸，再用文火煮至粥熟，加入鹽、蔥。佐餐食用。
5．白扁豆粥 白扁豆60g，粳米100g。白扁豆、粳米洗淨，放人鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成。佐餐食用。
6．白茯苓粥 白茯苓粉15g，粳米100g。將洗淨的粳米與白茯苓粉同放入鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至米爛成粥。可經常食用。
5.2.3 體育鍛煉
氣虛體質者體能、耐力常顯不足，故以選擇較爲柔緩的鍛鍊方式爲宜，如廣播操、太極拳、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹等，對糾正體質，增強身體素質有很好的幫助。氣功可練“六字訣”中的“吹”字功。如運動強度過大、運動時間過久，則易出現疲勞、汗出、氣短喘促等正氣耗散之象，加重氣虛，故應防止過度運動。
5.2.4 藥物調養
氣虛之人可選用味甘性溫，具有健脾益氣作用的藥物，如人蔘、黃芪、茯苓、白朮、大棗、山藥等。氣虛明顯者加用補氣方劑，偏於脾氣虛常見納呆、腹脹者，宜選四君子湯、參苓白朮散或人蔘健脾丸、補益資生丸等；偏於肺氣虛經常感冒者，宜選補肺湯，玉屏風散；偏於腎氣虛有夜尿頻多者，可選腎氣丸。