2 註解
青春期是人體在成長過程中，以第二性徵發育爲起點，在生理、心理上發生重大變化的時期。也是身體成長的關鍵時期，身體健康的定型階段，可影響人一生的體質、精神和性格。因此，青春期衛生十分重要。青春期衛生既包括青春期的一般衛生（如遵守科學的作息制度，注意睡眠衛生、用腦衛生，積極進行體育鍛煉，加強營養和飲食衛生等），也包括男女青少年青春期的生理衛生和心理衛生。應注意如下幾個問題：（1）遵守科學的作息制度：所謂科學的作息制度是指一天中的學習、勞動、體育鍛煉、戶外活動、進餐、睡眠等時間進行科學地分配和安排。使生活更有規律，養成良好的學習和生活習慣，促進身體全面發展。（2）積極進行體育鍛煉：體育鍛煉是促進青少年身體發育、增強體質的重要手段。體育鍛煉能提高循環、呼吸系統的功能，促進骨骼和肌肉的發育，增強體質。（3）不吸菸，不飲酒：（參見“吸菸的危害”、“飲酒的危害”）。（4）正確對待遺精：在未婚男青年中是正常的生理現象。但遺精頻繁，就應請醫生檢查治療（參見“遺精”）（5）不束胸：穿緊小的內衣束縛乳房，會影響胸廓的擴展及肺量的增加，也會影響乳房的發育。在乳房發育基本定型後，應佩戴乳罩，以保護支託乳房。（6）注意月經期衛生：女性在月經期抵抗力有所下降，易於疲勞，也易感冒及患其他疾病。同時，子宮內膜脫落，子宮頸口微張，陰道內酸性分泌物被經血沖淡，易受病菌感染。因此，經期要注意陰部清潔，經常用乾淨布蘸溫水擦洗陰部，但不要坐浴盆或讓下身泡入水內，以免污水進入陰道內；月經帶要乾淨，使用時應墊上消毒衛生紙或乾淨消毒的棉花，並要勤換，用後洗淨曬乾，妥善保存；經期注意保暖，避免受涼，不要用冷水洗澡、洗頭、洗腳，避免淋雨或游泳；避免劇烈運動，注意休息。