3 註解
內觀療法是日本吉本伊信於1937年創造的一個治療方法，目前已與森田療法並列爲日本的獨特心理治療。所謂內觀，又稱內省，就是“觀察自己的內心”，最早來源於佛教淨土真宗的一派，原意指通過深刻反省自身，洞察到自己的深重罪孽因之懺悔，拜託佛祖來拯救自己。內觀所指的觀察自身，包括自己意識到的體驗和以往直接經歷過的體驗，是心理學上他一個基本研究方法，由實驗人員到經過訓練的被試者進行有目的的，有具體內容的自身觀察，以瞭解其心理變化的特徵和狀態，進行內觀療法的原理，主要是回顧和檢討均已歷來在人際關係上所作所爲中存在的問題而予以徹底反省，以一比較啓發對他人的衝撞和他人對自己的慈愛這二者之間的差異和原因，並進行洞察，自我分析，似糾正自己在人際交往中的不良態度，改善良己的人格特徵。開展內觀療法的內容，應對同已有密切的關係的人和事作三方面的回顧，即①人家爲我做的；②我爲人家做的；③給他人增加煩惱的。根據具體的方法不同，可分爲“集體內觀”和“分散內觀”兩大類。此外還有記錄內觀等方法，但很少用。
集體內觀是在一安靜的房間內，四周圍以屏風可以多人一起進行，大家面壁而坐，各人選擇自己舒適的姿勢，除進食，睡眠和洗澡外，不得隨意走動，談笑或看書，在與外界隔離的情況下，自己進行系統的 回顧和反省。分散內觀是使被治療者回到日常生活種後繼續進行治療的方法，每週1-2次，也可每日1次，每次1-2小時，以最近的事爲主，繼續原來集中內觀的方法。