〔原文〕常以子後、午前，解發東向，握固不息一通，舉手左右導引，手掩兩耳，令發黑不白。臥引爲三，以手指掐項邊脈三通，令人目明。東向坐，不息五通，以兩手中指點口中唾之二七，相摩，拭目。令人目明。東向坐，不息三通，以手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉愈。東向坐，不息四通，啄齒無通數，治齒痛。伏，前側臥，不息六通，愈耳聾目眩。還臥，不息七通，愈胸中痛咳。抱兩膝自企於地，不息八通，愈胸以上至頭頸耳目咽鼻邪熱。去枕，握固不息，自企於地，不息九通，東首，令人氣上下通。微鼻內氣，愈贏，不能從陰陽。法，大陰勿行之。〔解說〕經常於子時後，午時前，解開頭髮，面向東方，兩手握固，不息行氣一通，舉手左右，捂住兩耳導引，可使頭髮烏黑而不白。臥位引氣三息，然後以手抓項旁筋脈再行氣三通，可使人眼睛明亮。面向東而坐，不息五通，以兩手中指點蘸口中唾液十四次，然後相互摩擦兩手指，閉目，用摩擦過的兩手指輕揉拭兩眶眼，可使人眼睛明亮。面向東而坐，不息三通，用兩手捻兩側鼻孔，可治鼻中息肉。面向東而坐，不息四通，上下齒相叩，不必計數，治牙痛。俯臥或前側臥位，不息六通，可治耳聾目眩。蜷臥，不息七通，治胸中痛、咳嗽。抱兩膝就地自然臥倒，不息八通。能治療胸膈以上至頭頸、耳、目、咽、鼻的熱邪。不用枕頭，握固引氣，就地自然而臥，不息九通，再面向東方，可使人體內氣機上下通利。用鼻微微吸氣，使氣細而勻長，可以治療瘦弱，不能行房。此功法，陰雨天勿行之。
小結∶
本篇選輯了一些具有補益作用的導引法。頭項部功法有∶掩耳、掐項、拭目、捻鼻、啄齒五法，這些功夫後世加以修改補充後有廣泛應用。如掩耳法，發展成了掩耳彈枕的嗚天鼓法。用兩手掩耳，以食指壓中指，兩指用力彈後腦枕部，耳內聽到咚咚響聲，可防治暈耳嗚。掐項法，發展成了擦風池提大筋法。用雙手搓擦風池穴，並提拿兩枕部大筋，可改善項強緊張，預防近視、感冒，舒松項脊。拭目法，發展成了揉眼法。揉眼眶、眼角、睛明、瞳子等，可改善視力，防治近視。捻鼻法，發展成了擦鼻法。兩中指、食指或拇指背搓擦鼻法。兩中指、食指或拇指背搓擦鼻孔兩側迎香穴及鼻旁素穴，能防治感冒，治鼻塞頭暈。加上叩齒法，就是一套完整的頭項保健操，這些又被命名爲《坐式八段錦》，頭面保康功等，流傳甚廣。