松靜功
拼音:sōngjìnggōng松靜功是一種靜功功法,主要是要求放鬆和入靜。姿勢不拘,臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目,自然呼吸。呼氣時默想靜和體會松的舒適,或配合意念放鬆,逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適,解除緊張狀...
肌肉放鬆法
拼音:jīròufàngsōngfǎ肌肉放鬆法是一種放鬆方法,做法是:放鬆時鬆開個人所有的緊身衣物,輕輕地坐在一張沙發上,雙臂和手平放於沙發扶手上,雙腿自然前伸,頭與上身輕鬆後靠。整個放鬆訓練按照由下至上的原則,從腳...
放鬆療法失眠放鬆療法
拼音:shīmiánfàngsōngliáofǎ有人說:身體一放鬆,睡着幾分鐘。促進睡眠,一方面要抑制神經的興奮狀態,另一方面需要肌體放鬆。放鬆治療的原理在於,通過身心鬆弛,首先是全身肌肉的鬆弛,來減少緊張,抑制興奮,降低警醒水...
心理學與精神病學;醫療技術名放鬆療法
鬆弛療法或放鬆訓練是通過一定的程式訓練學會精神上及軀體上(骨骼肌)放鬆的一種行爲治療方法。其核心的理論認爲放鬆所導致的心理改變的維持對應激所引起的心理改變是一種對抗力量。放鬆可阻斷焦慮,副交感支配可阻斷...
心理學與精神病學;醫療技術名放鬆功
拼音:fàngsōnggōng英文:Psychosomaticrelaxationexercise放鬆功,近代氣功功法名。放鬆功爲靜功功法之一,1957年由上海氣功療養所推出。特點是有意識地注意身體各部位,結合默唸“松”字,逐步把身體調整得自然、輕鬆、舒適。排...
鬆弛療法
拼音:sōngchíliáofǎ鬆弛療法或放鬆訓練是通過一定的程式訓練學會精神上及軀體上(骨骼肌)放鬆的一種行爲治療方法。其核心的理論認爲放鬆所導致的心理改變的維持對應激所引起的心理改變是一種對抗力量。放鬆可阻斷焦慮...
心理學與精神病學;醫療技術名放鬆原理
拼音:fàngsōngyuánlǐ英文:Relaxationprinciple放鬆原理也叫心身放鬆原理。練功要領的“松”,包括情緒放鬆、表情放鬆、呼吸放鬆、肌肉放鬆和姿態放鬆,合而稱之爲“心身放鬆”,實際指精神放鬆和肌體放鬆。心身放鬆可以通...
氣功學意念放鬆法
拼音:yìniànfàngsōngfǎ意念放鬆法是一種放鬆的方法,可以緩解緊張情緒。操作方法是靜下心來,排出雜念,閉上眼睛,把注意力集中在丹田,想象在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時,想象丹田中的這股氣由...
放鬆療法自我催眠
...想你身體的每一部分會隨着壓力的釋放而變得越來越輕。放鬆你的腳趾頭,然後是你的腳,繼續放鬆小腿、大腿、臀部、腹部等,直到你放鬆每一個部分,包括你的臉和頭部。緩慢地深呼吸。當你呼氣的時候,你看到你的壓力向...
心理學與精神病學交互抑制法
...學者沃爾帕創立和發展的。沃爾帕認爲,人和動物的肌肉放鬆狀態與焦慮情緒狀態,是一種對抗過程,一種狀態的出現必然會對另一種狀態起抑制作用。例如,在全身肌肉放鬆狀態下的肌體,各種生理生化反應指標,如呼吸、心...
心理學與精神病學